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  • 儿童矮小症要注意哪些饮食习惯

  • 来源:南京仁康儿科医院 时间:2019-06-05 点击数:
  •   大家知道吗?很多孩子矮小症就是由于营养不良。孩子身高增长过程中,食物营养的获取也要控制得当。那么,儿童矮小症要注意哪些饮食习惯呢?让我们一起来了解一下吧。
     

      有利于长高的食物有

      一、奶制品

      奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

      二、动物性食品

      蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

      三、豆制品

      大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。

      不利于长高的食物有

      一、糖果、甜饮料

      吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%-18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

      二、碳酸饮料

      特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

      三、“垃圾食品”

      油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

      以上就是“儿童矮小症要注意哪些饮食习惯”的具体介绍了,家长们请注意以上的几个饮食注意事项,做好这几点,有利于孩子长得更高,身体更健康。

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